세계 여러 나라 사람들에게 많은 사랑을 받고 있는 사과는, 새콤하고 아삭한 맛과 식감이 돋보이며, 초여름부터 늦가을까지 다양한 품종이 수확되고 있는 과일 중에 하나로 알려져 있습니다. 사과는 우리 몸에 매우 이상적이며, 소화기관을 활성화시켜 몸의 균형을 맞추고, 신체의 신진대사를 안정화하고 두뇌 활동을 원활히 시키는데 도움을 줍니다. 또한 공부를 시작하는 학생들에게 매우 좋은 과일이기도 합니다. 이 밖에도 다른 효능이 있는지 알아보고 있습니다.
변비 예방 및 대장암 예방
사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유돼 있어 장을 자극해 배변활동을 돕고, 변비를 해소하는데 도움을 줍니다. 그래서 변비가 심할 경우, 부족한 수분으로 인해 변이 부드럽게 되어 배변이 쉽게 이루어질 수 있도록 돕는다고 합니다.
암예방
배출해주는 효능을 하는 것과 항암효과를 가져다 주는 풀리페놀과 펙틴이 풍부하게 함유된 사과는, 특히 대장암과 유방암 예방에 효과적입니다. 사과는 암을 예방해 주는 것으로 알려져 있습니다.
노화방지
사과의 껍질채로 드시는 것이 노화 방지 효과를 보실 수 있습니다. 이는 사과의 붉은색 껍질에 포함되어 있는 안토시아닌 성분의 역할로 인해 가능합니다. 이 성분은 체내의 활성산소를 억제하고, 세포가 노화되는 것을 막아줍니다.
피로해소 및 식욕촉진
사과는 구연산과 유기산이 함유되어 있어, 피곤하거나 식욕이 부족한 사람들에게는 유용한 것으로 알려져 있습니다.
피부미용 효과
사과에는 비타민 A와C가 풍부하게 함유되어 있다는 것을 알고 있습니까? 이 두 비타민은 피부를 건강하게 가꾸어주며, 헤모글로빈 성분은 체내의 혈액 순환을 촉진하고 피부의 색깔을 밝게 만들어줍니다.
빈혈 예방 및 개선 효과
생리중인 여성분들께서는 평소 빈혈을 앓고 계신 분들과 같이, 사과에 함유된 유기산과 철분제를 함께 먹으면 빈혈 증세가 호전될 수 있을 것입니다.
다이어트 효과
따라서, 사과를 자주 섭취하시면 다이어트에 효과적이며, 그 이유는 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 오랫동안 느끼게 해 주고, 체내 노폐물의 배출을 도와 주기 때문이기 때문입니다.
혈관질환 치료 및 예방
사과는 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관계 질환의 치료나 예방에 도움을 줄 수 있는데 이는 함유되어 있는 칼륨 성분으로 인해 나트륨의 배출이 가능하고, 그리고 혈관내 콜레스테롤의 배출로 인해 이루어집니다.
폐 기능 강화 및 보호
케세틴 성분이 포함된 사과는 환절기 감기예방, 미세먼지·공기오염·담배연기 등으로부터 폐를 보호해줍니다. 사과에 함유된 케세틴 성분이 기능적으로 폐의 역할을 강화하는데 도움이 되며, 차가운 공기로부터도 폐를 보호해 주기 때문에 감기 예방에 좋습니다.
효과적인 섭취 방법 및 주의사항
대부분의 사람들이 사과를 드실때는 껍질을 제거하고 드시는데, 사과는 과육과 껍질 모두가 영양소가 풍부하기 때문에 잘 씻은 후 껍질까지 드시는 것이 좋습니다. 또한 농약이 남아있을 수 있으므로 세척할 물에 식초를 넣어 깨끗이 씻어주는 것이 좋습니다.
사과 부작용
많은 사과의 섭취는 장에 부담을 주고 위액 분비를 촉진하여 숙면을 취하는데 방해가 되고, 위에 불편함이 생길 수 있기 때문에 적당한 양만 드시는 것이 가장 좋습니다.
사과 효능 영상으로 보기
오늘 이시간에는 사과 효능과 부작용에 대해서 살펴보았습니다. 소개해드린 내용이 도움이 되셨길 바라겠습니다.
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