1. 적절한 음식 섭취
- 멀미를 완화하기 위해서는 차를 타기 전에 적당량의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 배고픈 상태로 차에 타면 멀미 증상이 더 심해질 수 있으니 유의해주세요.
2. 멀미약 복용
- 멀미약은 차를 타기 30분~1시간 전에 복용하면 효과가 있습니다. 멀미약을 복용하기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
3. 자극적인 냄새 피하기
- 자극적인 냄새는 멀미를 심화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 특히 차 안에서 강한 냄새를 피하는 것이 멀미 예방에 도움이 됩니다.
4. 편안한 옷 착용
- 허리나 배를 조이는 옷보다는 편안하고 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 차에 타더라도 몸이 자유롭게 움직일 수 있어 멀미를 완화할 수 있습니다.
5. 귓속의 공기압력 조절
- 귓속의 공기압력과 대기압의 차이로 인해 귀먹먹함이 발생할 수 있습니다. 이때는 껌을 씹거나 물을 마셔서 귓속의 공기압력을 조절해줄 수 있습니다.
6. 스마트폰 사용 자제
- 오랫동안 책이나 스마트폰을 보는 것은 멀미를 유발할 수 있으므로 가능한 한 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 멀미를 완화하기 위해서는 스마트폰 사용을 자제하고, 차 안에서 화면을 응시하는 시간을 줄여보세요. 이렇게 하면 시각적 자극으로 인한 멀미를 예방할 수 있습니다.
7. 경혈점 지압
- 손과 발에는 멀미를 완화하는데 도움이 되는 경혈점이 있습니다. 손목 부분과 발목 부분을 약간 지압하면 멀미 증상을 완화시킬 수 있습니다. 시간이 지나면서 알맞은 지점을 찾아보세요.
멀미를 경험할 때 대처법
- 차를 탈 때 얼굴이 창백해지고 칭얼거리며 구토를 시도하거나 차를 거부한다면 멀미 증상이 있다고 할 수 있습니다. 이때는 창문을 열어 신선한 공기를 공급하거나 조용한 곳을 찾아 쉬어주세요.
- 앞자리에 앉아서 멀리 바라보고 크게 호흡하는 것은 멀미를 속일 수 있는 방법입니다. 이렇게 하면 시야의 변화와 균형감각의 안정성을 유지할 수 있습니다.
- 재채기를 유발하거나 입으로 숨쉬고 코로 뱉는 것도 멀미를 완화시키는 방법 중 하나입니다. 멀미를 경험하는 동안 재채기를 유발하거나 입으로 숨을 쉬고 코로 뱉는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 함으로써 균형감각을 재조정하고 멀미를 완화시킬 수 있습니다.
멀미약에 대한 주의사항
멀미약은 효과적이지만 부작용이 있을 수 있으므로 사용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 아래의 사항을 유의해야 합니다.
- 멀미약은 부교감신경 차단제를 포함하고 있기 때문에 3세 이하의 유아에게는 투약하지 않는 것이 좋습니다.
- 멀미약은 승차 30분 전에 복용하고 4시간 간격으로 한 번 더 복용하는 것이 효과적입니다.
- 어린이 멀미약으로 키미테패치가 있었지만 현재는 처방전 없이 구매할 수 없습니다.
- 만 3세부터 먹일 수 있는 뉴소보민시럽과 11세부터 먹이는 뉴노보민시럽이 있습니다.
- 상비약으로 챙겨두면 좋은 어린이 멀미약으로 마미즈시럽이 있습니다.
원문출처: 멀미
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